Необходимо делать движения не менее 15 мин
в день без напряжения мышц, с большим числом повторений (от 32 до 64 раз).
Упражнение 1. Сидя или лежа на спине, сгибайте и разгибайте
ноги в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах.
Упражнение 2. Лежа поворачивайте
прямые ноги носками наружу и внутрь.
Упражнение 3. Лежа на животе, одновременно и поочередно
сгибайте ноги в коленных и голеностопных суставах. Старайтесь пяткой коснуться
ягодиц.
Упражнение 4. Сидя на полу, обопритесь руками сзади и потряхивайте
ноги, слегка сгибая и разгибая их в коленях и тазобедренных суставах.
| 