1 день
Завтрак: 1 яблоко, отварной рис без заправки (60г). Зеленый чай, настои трав.
Обед: бульон и салат из овощей (150г), отварной рис (можно добавить зелень и 1 чайную ложку растительного масла).
Ужин: бульон из овощей, отварной рис с овощами.

2 день
Завтрак: грейпфрут, отварной рис (заправка: 1 чайная ложка нежирной сметаны)
Обед: бульон из овощей, вареные овощи, отварной рис.
Ужин: бульон из овощей, вареные овощи, отварной рис.

3 день
Завтрак: отварной рис с корицей, груша
Обед: бульон из овощей, салат из огурцов, отварной рис, грибы, жареные на оливковом масле (150г).
Ужин: бульон из овощей, брокколи, приготовленная на пару, отварной рис.

4 день
Завтрак: легкий салат из фруктов, отварной рис с молоком.
Обед: бульон из овощей, редис, отварной рис, морковь, приготовленная на пару.
Ужин: бульон из овощей, отварной рис, немного семечек подсолнуха.

5 день
Завтрак: отварной рис с изюмом, полстакана йогурта.
Обед: бульон из овощей, приготовленные на пару овощи, отварной рис с зеленью.
Ужин: бульон из овощей, отварной рис с покрошенными грецкими орехами, приготовленный на пару, шпинат.

6 день
Завтрак: отварной рис с четырьмя грецкими орехами и несколькими ягодами инжира, груша.
Обед: бульон из овощей, сырые овощи, отварной рис.
Ужин: бульон из овощей, отварной рис с 1 столовой ложкой сметаны или сливок, 1-2 яблока.

7 день
Завтрак: отварной рис с лимонным соком или медом, яблоко или груша.
Обед: бульон из овощей, немного зеленого салата (100 г), отварной рис, сваренные на пару фасоль и помидоры.
Ужин: бульон из овощей, рис с 1 чайной ложкой оливкового масла, несколькими оливками, базиликом, сваренные на пару кабачки.

Во время диеты можно пить кипяченую и минеральную (желательно негазированную) воду, свежевыжатые соки, зеленый чай или настои трав. Рисовая диета поможет сбросить до 1 кг в день.