Таблица калорийности продуктов (расчет на 100
г)
|
Категория продуктов |
Вид продуктов |
Количество калорий |
|
Телятина |
Грудинка |
215 |
|
Ножка |
160 |
|
Окорок |
155 |
|
Спинка |
210 |
|
Говядина |
Печень |
87 |
|
Почки |
60 |
|
Окорок |
310 |
|
Баранина |
Грудинка |
530 |
|
Окорок |
375 |
|
Лопатка |
380 |
|
Спинка |
459 |
|
Свинина |
Филе |
260 |
|
Окорок |
540 |
|
Ножка |
430 |
|
Отбивная |
537 |
|
Птица |
Курица |
185 |
|
Индейка |
205 |
|
Гусь |
320 |
|
Фазан |
140 |
|
Колбаса |
Кровяная |
456 |
|
Ветчина |
365 |
|
Копченая |
510 |
|
Вареная |
260 |
|
Рыба |
Карп |
90 |
|
Морской окунь |
45 |
|
Камбала |
90 |
|
Лещ |
100 |
|
Судак |
70 |
|
Сом |
160 |
|
Треска |
65 |
|
Щука |
72 |
|
Окунь речной |
570 |
|
Форель |
210 |
|
Лосось |
405 |
|
Скумбрия |
390 |
|
Морепродукты |
Креветки |
100 |
|
Мидии |
70 |
|
Устрицы |
120 |
|
Краб |
126 |
|
Молочные продукты |
Молоко |
60 |
|
Сливки |
190 |
|
Кефир |
60 |
|
Сметана |
280 |
|
Творог |
230 |
|
Сыр |
400 |
|
Хлеб |
Ржаной |
215 |
|
Белый |
226 |
|
Крупа |
Гречка |
330 |
|
Овсянка |
356 |
|
Манка |
330 |
|
Пшенка |
335 |
|
Перловка |
330 |
|
Рис |
330 |
|
Горох |
325 |
|
Фасоль |
310 |
|
Овощи |
Морковь |
30 |
|
Картофель |
80 |
|
Свекла |
50 |
|
Зелёный горох |
40 |
|
Грибы |
41 |
|
Помидоры |
10 |
|
Огурцы |
15 |
|
Салат |
20 |
|
Лук репчатый |
50 |
|
Капуста |
30 |
|
Кабачки |
30 |
|
Тыква |
30 |
|
Редис |
20 |
|
Сладкий перец |
20 |
|
Фасоль стручковая |
30 |
|
Фрукты и ягоды |
Апельсины |
40 |
|
Бананы |
90 |
|
Арбуз |
40 |
|
Грейпфрут |
35 |
|
Мандарины |
40 |
|
Виноград |
70 |
|
Вишня, черешня |
52 |
|
Яблоки, груши |
45 |
|
Курага |
297 |
|
Изюм |
289 |
|
Клюква |
32 |
|
Крыжовник |
48 |
|
Лимон |
30 |
|
Слива |
47 |
|
Чернослив |
227 |
|
Ананас |
60 |
|
Персики |
47 |
|
Клубника |
35 |
|
Сладкое |
Мёд |
320 |
|
Варенье |
295 |
|
Сахар |
390 |
|
Какао |
415 |
|
Шоколад |
570 |
|
Орехи |
Грецкие |
610 |
|
Арахис |
630 |
|
Лесной орех |
656 |
|
Миндаль |
640 |
|
Фундук |
705 |
|
Фисташки |
640 |
|
Масло и жиры |
Сливочное |
730 |
|
Маргарин |
720 |
|
Животный жир |
870 |
|
Майонез |
760 |
| 