Свежие фрукты не менее полезны, чем свежие овощи, зато на порядок вкуснее, хотя и в них злополучных нитратов тоже достаточно. Но ничего не поделаешь, если хотите экологически чистые фрукты – выращивайте их самостоятельно или покупайте за бешеные деньги в специализированных магазинах.

Безусловно, овощи очень полезны, поэтому почаще включайте их в свой рацион. Это относится не только и не столько к картофелю-фри, сколько к свежей зелени, капусте, моркови, сладкому перцу, томатам, шпинату, сельдерею и многим другим овощам. Если не можете заставить себя грызть морковку, залпом (как лекарство) выпивайте по утрам свежевыжатый морковный сок пополам с апельсиновым или сок из свеклы, шпината, моркови и сельдерея.

Морепродукты содержат полиненасыщенные жирные кислоты, витамин D, витамины В-комплекса, йод, фосфор, кальций, железо, селен, цинк. Морепродукты легко усваиваются и перевариваются, поэтому их почти без ограничений можно есть даже тем, кто сидит на диете.  Самые распространенные морепродукты – это мидии, кальмары, креветки, гребешки.

Еда бывает вкусной и невкусной, но главное, она должна быть полезной, то есть удовлетворять суточную потребность организма в калориях, жирах, белках, углеводах, витаминах и микроэлементах. Вот список 25 продуктов, которые приносят человеческому организму больше пользы, чем все остальные. 

Регулярные занятия спортом помогут снизить уровень стресса, что очень положительно влияет на красоту не только волос, но и всего тела.

Два раза в день принимайте протеиновую пищу (мясо, яичный белок, домашний сыр и тофу), ведь протеин – строительный материал ваших волос. Волосы нуждаются в обязательной порции железа, витаминов B1, B2, B6, B12, пантотеновой кислоты и фолиевой кислоты. Также врач может посоветовать принимать желатиновые добавки, которые являются хорошим источником протеина для красоты волос.